Treenisuunnitelma

Treenisuunnitelma

Suunnittele ennen yksittäistä treeniä

*Mitä teet (eli millä vaikeus/osaamistasolla)
a) mitkä liikkeet
b) nopeus vai tekniikka

*Miten aikoo tehdä (mielikuva)

*miten tekee jos menee pieleen
esim.
ignooraa ja jatka suunnitelmaa/
huomauta heti +jäähy /
huomauta heti +auta onnistumaan/
EI miljoonaa testiä josko se nyt tai nyt tai nyt..


*Mieti mikä on kulloisenkin liikkeen ja treenin tavoite!

Treenin lopuksi puretaan.
*Päästiinkö tavoitteeseen?
*Tuliko epäonnistumisia? jos niin MIKSI.

Kirjoita ylös treenipäiväkirjaan asiat




Mintun epämääräinen treenisuunnitelma viikolle
-2-3 isompaa treeniä/viikko tavoite kaikki voittajan liikkeet läpi joka viikko
-1 kerran palkkaamattomuustreeni
-teemaliike/viikko. Tätä tehdään usein ja lyhyesti. esim kotitokona/kuurina
-täytejuttuja pieniä asioita joilla luodaan vaihtelua perusasioiden jankkaamiseen

Mehmetin treenisuunnitelmarunko viikolle
-2-3 isompaa treeniä/viikko tavoite mennä viikoittain jonkun luokan liikkeet tai osa-alueet läpi
- joka viikolle häiriön täsmätreeni + paikallaolo myös muualla kuin kotona
- Kotiteema otetaan yksi perusasioista syyniin/viikko
           -joka viikolle perusasento+seuruu
           -täytejuttuja sopivissa suhteissa


-----------------------------

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti