Helena Tiaisen koulutus

Tyynen rata:



Ilonan rata:



Ekaa kertaa tuli videoitua agiradalla menoa. Tätä pitäisi tehdä useammin, jotta itte näkis konkreettisesti omat mokat.

Tyyne:




Ilona:

Hyppytekniikka toinen viikonloppu

lisäilen myöhemmin piirrokset ja selitykset..

Lauantai:



Ulla Kaukosen kurssilla 3 päivä. Ekalla kierroksella tehtin perussarjaa, kasvavaa sarjaa ja power gridiä.









Taipuminen ja set point apuhypyllä

 

Etäsyydet riman keskeltä keskelle.

Mini 3,5 jalkaa. Riman korkeus 5cm.

Medi 4,5 jalkaa. Riman korkeus 10cm.

Maxi 5,5 jalkaa. Riman korkeus 15cm.   Eli perussarjan väli miinus 0,5 jalkaa.

Kaarreharjoittelussa otetaan ensin kolme toistoa helpompaan suuntaan, sitten 3 toistoa vaikeampaan suuntaan. Lopuksi tarkistetaan 1 kerran molemmat suunnat. 3 riman kaarreharjoituksessa rimoja ei koskaan nosteta.

Korkeuden lisäämisessä on vain yksi rima ja ponnarit näyttämässä koiralle suuntaa mistä lähdetään ja minne pitäisi laskeutua. Tätä vasta kun kaarreharkka sujuu kunnolla. Rimaa nostetaan pikkuhiljaa kisakorkeuteen asti.



Tätä ei vielä tehty harjoituksissa, mutta kun kaarreharjoittelu toimii, voidaan lisätä kaksi kaarretta pienen etäisyyden päähän toisistaan ja suorittaa niillä kahdeksikkoa.



Sunnuntai:





Ulla Kaikonen. Koulutuspäivä 4. Korkeuden arviointi ja perussarja ponnareilla ja putkilla.










Ulla Kaukonen, hyppytekniikka päivä 4 kierros 2. Taipumisen jatkoharjoite

Helenan koulutus perjantaina

Tähän tulee Ilonan ja Tyynen radat perjantailta.

Ilona





Tyyne